Sonnenklang Auszeit:
4 Tage Wandern. Yoga. Natur.
Für alle, die funktionieren - aber sich selbst vermissen
Dieses verlängerte Wochenende in den Bündner Bergen schenkt Dir das, was im Alltag oft fehlt: Raum zum Atmen. Kraft für Deinen Körper – und Ruhe in Deinem Kopf.
In Kooperation mit Monika Russo, Naturheilpraktikerin TEN
Simone Gasser
"Die Kombination aus Yoga, Natur, gutem Essen und Visionboard war für mich ideal. Während die Yogapraxis mich geerdet hat, hat das kreative Gestalten meines Visionboards mich gleichzeitig in meine Zukunft blicken lassen. Nadja hat all das mit so viel Herzenswärme begleitet – ich komme ganz sicher wieder."
Florian Widmer
"Ich war zum ersten Mal bei einem Retreat von Nadja – und ganz sicher nicht zum letzten Mal. Die Verbindung aus achtsamer Bewegung, tiefer Entspannung und den inspirierenden Inputs hat mich nachhaltig berührt. Besonders geschätzt habe ich Nadjas Authentizität und das Gefühl, wirklich gesehen zu werden. Die ausgewogene, gesunde Küche hat das Erlebnis perfekt abgerundet."
Lea Brändli
"Ich habe mich selten in so kurzer Zeit so tief entspannen können. Das Retreat war eine Oase – getragen von Nadjas feinem Gespür für Menschen, ihrer Tiefe und Klarheit. Die Yogaeinheiten waren abwechslungsreich und sehr wohltuend. Ich habe viel gelernt – über meinen Körper, meinen Atem und mich selbst. Danke von Herzen."
Donnerstag, 29. Mai bis Sonntag, 1. Juni 2025 (Auffahrt)
Bündner Berge | Max. 11 TeilnehmerInnen | alle Level
Bewegung in der Natur. Kraft aus der Stille. Nahrung für die Seele.
Du wachst auf, atmest klare Bergluft ein und spürst zum ersten Mal seit Langem: Ich bin bei mir.
Dein Tag beginnt mit sanftem Yoga, einem nahrhaften Frühstück – und dann geht’s los: Rucksack schultern, Wanderschuhe schnüren, losziehen.
Schritt für Schritt lässt Du den Stress der letzten Wochen hinter Dir.
Abends sinkst Du zufrieden in den Hot Tub, blickst in den Sternenhimmel und spürst:
Ich bin lebendig. Ich bin ruhig. Ich bin genug.
Dieses Wochenende ist für Dich, wenn Du das Gefühl hast, dass alles zu viel ist – und Du weißt: Es ist Zeit, mir selbst Raum zu geben.
Was Dich erwartet, wenn Du Dir diese Auszeit schenkst:
Bewegung, die Dich stärkt. Ruhe, die Dich trägt. Natur, die Dich erinnert, wer Du bist.
In diesen vier Tagen kombinieren wir das Beste aus zwei Welten:
✔️Aktive Erholung in unberührter Natur
✔️ Bewusste Stille und sanfte Rückverbindung zu Dir selbst
Kraftvolle Wanderungen – für Dein Herz, Deine Beine, Deinen Kopf
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Geführte Tageswanderungen in der wilden Schönheit der Bündner Berge – zwischen 2,5 bis 5,5 Stunden, angepasst an alle Levels.
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Du spürst: Mit jedem Schritt fällt etwas von Dir ab. Der Druck. Die To-dos. Das Müssen.
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Stille-Passagen auf dem Weg helfen Dir, den Lärm im Kopf leiser zu drehen.
Yoga, das Dich stärkt – nicht überfordert
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Starte kraftvoll in den Tag mit aktivierendem Yoga – für Beweglichkeit, Präsenz und Zentrierung.
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Abends tauchst Du ins Loslassen: Yin Yoga, sanfte Dehnung und bewusster Atem helfen Dir, körperlich und mental runterzufahren.
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Keine Vorkenntnisse nötig.
Sauna & Hot Tub unter freiem Himmel
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Nach einem Tag in der Natur gönnst Du Deinem Körper Wellness pur.
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Hot Tub unter dem Sternenhimmel. Sauna mit Blick auf die Berge.
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Hier schmilzt die Spannung aus Deinem Körper – und Du erinnerst Dich, wie es sich anfühlt, einfach nichts leisten zu müssen.
(Optional) Professionelle Massagen von Monika
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Gönne Dir auf Wunsch eine Klassische Massage, Schröpfmassage oder Fussreflexzonenbehandlung.
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Für alle, die noch tiefer entspannen und sich rundum versorgen lassen wollen. Du musst nichts leisten. Du darfst einfach nur empfangen.
Zeit für Dich – Alles kann, nichts muss
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Kein Druck, kein „Du musst“. Du entscheidest selbst, wann Du mitwanderst, yogierst oder einfach nur in der Sonne sitzt.
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Endlich darfst Du mal wieder nur für Dich da sein – ohne schlechtes Gewissen.
Was Du mit nach Hause nimmst
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Einen klaren Kopf – frei von Gedankenkarussell und Alltagsdruck
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Ein leichtes Herz – berührt, verbunden, gestärkt
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Einen geerdeten Körper – entspannt, durchbewegt und voller Energie
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Einfache Rituale – die Dir auch im Alltag Ruhe und Kraft schenken
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Neue Lebensenergie – die nicht verpufft, sondern bleibt
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Die Erlaubnis, Dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen
Dieses lange Wochenende ist perfekt für Dich, wenn...
... Du das Gefühl hast, immer nur zu funktionieren – und nicht mehr weißt, wann Du das letzte Mal Dich selbst wirklich nur für Dich hattest.
... Du Dich nach Natur, Weite und frischer Energie sehnst – aber keine Lust auf reinen Wellness-Kitsch hast.
... Du morgens aufwachst und schon müde bist – und endlich wieder spüren willst, wie sich lebendig anfühlt
... Du kein spirituelles Retreat suchst, sondern ein aktives, achtsames Wochenende, das Dich körperlich & mental auflädt
... Du Yoga magst oder neugierig bist – aber kein Profi sein musst, um mitzumachen.
... Du bereit bist, Dich für 4 Tage aus dem Alltag rauszunehmen – für Dich. Für niemand sonst.
Und wenn Du Dich gerade fragst, ob Du Dir das erlauben darfst - dann ist es wahrscheinlich
genau jetzt an der Zeit.
Deine Wandergefährtinnen
Ich bin Monika, Deine Entspannungsquelle
Seit über 20 Jahren widme ich mich der Verbindung von Körper, Atem und Bewegung – als Yogalehrerin und Naturheilpraktikerin TEN. Mein Fokus liegt auf dem bewussten Erspüren von körperlichen und geistigen Prozessen, sanfter Regeneration und nachhaltigem Wohlbefinden.
Yoga ist für mich wie ein Date mit mir selbst. Diese achtsame Verbindung lasse ich auch in meine Behandlungen einfliessen – damit Du tief loslassen und neue Energie schöpfen kannst.
Gönne Dir noch mehr Entspannung: Während des Wochenendes hast Du die Möglichkeit, mit professionellen Massagen Deine Erholung zu vertiefen.
Buche Dir exklusive Me-Time mit folgenden Behandlungen:
✔ Klassische Massage – Löst Verspannungen & fördert die Durchblutung
✔ Fussreflexzonenmassage – Aktiviert deine Selbstheilungskräfte
✔ Schröpfmassage – Tiefe Entspannung & Detox für dein Gewebe
Preis: 144 CHF (60 Min.)
(Über Zusatzversicherung von den meisten Krankenkassen anerkannt!)
Bitte gebe direkt bei der Anmeldung an, welche Behandlung Du dazu buchen möchtest.
Ich bin Nadja, Deine Begleiterin
Seit über sieben Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu mehr Balance und Wohlbefinden – als Yogalehrerin, Retreat-Leiterin und leidenschaftliche Naturpädagogin.
Durch meine eigene Liebe zur Wildnis und Bewegung habe ich kinderwunderwerk.ch gegründet und erfahre als Mutter von zwei Kindern täglich, wie kraftvoll die Natur auf Körper und Geist wirkt.
Das erwartet Dich mit mir:
🏔 Wandern & Naturverbundenheit – Erlebe die Schönheit der Berge mit allen Sinnen und entdecke, wie Bewegung in der Natur Dich innerlich stärkt.
🧘♀️ Yoga & bewusste Regeneration – Eine gezielte Praxis bereitet Dich optimal auf die Wanderungen vor und unterstützt Deine Erholung am Abend.
🌿 Gemeinschaft & Achtsamkeit – In der Natur entstehen die tiefsten Begegnungen – mit anderen und mit Dir selbst.
Mein Ziel ist es, Dir eine Auszeit zu schenken, die Dich mit neuer Energie erfüllt – damit Du gestärkt, klar und voller Inspiration in Deinen Alltag zurückkehrst.
C. M.
"Dieses Retreat war für mich wie ein tiefes Durchatmen. Die abwechslungsreichen Yogaeinheiten – mal kraftvoll, mal ganz sanft – haben mich körperlich und seelisch genau da abgeholt, wo ich stand. Nadjas ruhige, herzliche Art und ihr fundiertes Wissen haben mich sehr beeindruckt. Auch das Essen war ein Traum: gesund, liebevoll zubereitet und unglaublich wohltuend. Ich komme auf jeden Fall wieder!"
Jonathan C.
"Das Retreat war ein Geschenk für Körper und Seele. Nadjas Yogaunterricht war professionell, abwechslungsreich und gleichzeitig wunderbar intuitiv. Ihre authentische, liebevolle Art hat mir sehr gutgetan – ich habe mich jederzeit sicher und willkommen gefühlt. Und das Essen? Einfach köstlich und genau das, was mein Körper gebraucht hat."
Veronika S.
"Nadjas Retreat war wie ein Reset für mein ganzes System. Die Yogastunden waren nicht nur körperlich wohltuend, sondern auch seelisch nährend – immer angepasst an das, was gerade gebraucht wurde. Ihre offene, ehrliche Art hat eine tiefe Verbundenheit in der Gruppe ermöglicht. Ich habe mich selten so erfrischt und zentriert gefühlt. Unbedingt wieder!"
Details und Kosten
Beginn: Donnerstag Anreise ab 12 Uhr | Gemeinsamer Beginn 13 Uhr | Ende: Sonntag um 16 Uhr
Location: Kurhaus Praden GR
Programm:
🌿Wanderungen in atemberaubender Berglandschaft täglich 2,5 - 5,5 Stunden
🌿5 Seen Wanderung Pizol
🌿Viamala Schlucht Wanderung
🌿Yoga mit Nadja & Monika zum Tagesbeginn und -ausklang (alle Level)
🌿Waldbaden
🌿Zeit für Dich selbst mit Wellness: mit Hot Tub/Jacuzzi und Sauna (Outdoor)
🌿Extra-Portion Entspannung auf Wunsch mit Massagen von Monika
Unterkunft und Verpflegung:
Gemütliche Zimmer mit gesunder, vegetarischer Vollpension.
Kategorien und Kosten:
2er Zimmer: 920 CHF pro Person
4er Zimmer: 800 CHF pro Person
6er Zimmer: 730 CHF pro Person
2er Zimmer zur Einzelnutzung: 1.200 pro Person
(Die Zimmer verfügen über kein eigenes WC oder Bad – stattdessen stehen gemeinschaftliche Badezimmer zur Verfügung.)
Melde Dich gleich an, um einen Platz in Deiner gewünschten Kategorie zu sichern (nur 11 TeilnehmerInnen)! Die ersten drei Anmeldungen erhalten je 80 CHF Rabatt auf die gebuchte Kategorie!
Dein Rückzugsort wartet auf Dich!
Gönn Dir ein verlängertes Wochenende in den Bergen. Erlebe, wie sich Bewegung in der Natur mit bewusster Stille verbindet.
Wir freuen uns auf Dich!
Unser Wochenend-Zuhause:
